バランスディスクとは、直径30センチくらいの空気がはいった座布団状の円盤である。このディスクは不安定なため、上に乗るときに、バランスをとろうと余計な筋肉を沢山つかい、普段つかわない筋肉を使うことによって脂肪燃焼、代謝アップを図る。バランスディスクを2枚つかって、上にバランスよく立つほか、座布団のように座ったりすることが基本動作である。この動きに慣れたら、次は立ったままウエストをひねったり、ダンベル運動などをするというオプションを加えていくと、効果があがる。
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