ダイエットのみならず貧血、骨粗鬆症、便秘、冷え性といった症状にも効果がある。ダンベル体操とは運動自体で得られるカロリー消費は微々たるものだが、ダンベルという負荷を加えてより効果的に筋肉を鍛えることにより筋肉量が増え、それによって基礎代謝量を増やすことができる。基礎代謝量が増えると運動をしていないときでも自然に使われるカロリー量が増えるので今までと同じ生活をしていても自然にカロリーを消費する体になり自然に痩せることができる。つまり運動というものはその時のカロリー消費だけを期待してやるものではない。
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