ボディーブレードとは、複雑な器具やめんどうな重りの調整などをせずに、自分のペースで手軽にエクササイズをできる道具である。ボディーブレードは、1mくらいのしなる素材でできたスティックで、スティック状の中央の太い部分を押したり引いたりすると、両端がしなって反発し、その反発力で筋肉に安全に効果的な負荷を与える。最初のうちは、この動きに慣れるのがむずかしいが、慣れてくれば、片手でもできるようになる。腕以外に、背筋や腹筋を鍛えるやりかたもあり、持ち歩けるところが便利でもある。
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