ダイエット効果研究所 >> キャベツダイエット

キャベツを時間をかけて噛む事により、脳の満腹中枢が刺激されて、キャベツを食べ終わる頃には満腹感が得られ、キャベツ以外の食事量を減らす事ができます。キャベツは５０ｇで約１２Ｋカロリーしかないので、キャベツのザク切りを間食として食べてもＯＫです。キャベツの味付けは、マヨネーズや油入りのドレッシングは使わずに、塩、酢、ノンオイルドレッシング、醤油、レモン汁、ポン酢などで食べるようにしましょう。キャベツをゆっくりと噛んで満腹感を感じる事なので、キャベツは千切りにせずに、ザク切りでキャベツを食べるようにしましょう。




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